Буквально з перших днів життя вітамін D рекомендують давати дитині щодня. Щодо дорослих – така ж сама порада. Світова медична спільнота схиляється до думки, що кожна людина має нестачу цього вітаміну. В якихось країнах наполягають на вживанні додаткового D3 протягом всього року, десь припускають, що на літній період, коли сонячної активності достатньо для синтезу власного вітаміну в організмі, можна робити перерви в прийомі. Та так чи інакше з осені по кінець весни його слід додавати до раціону.

Пропонуємо більше дізнатися про роль вітаміна D та чому він так нам необхідний.

Отож почнемо з азів, вітамін D є жиророзчинним вітаміном, що відповідальний за оптимальне функціонування організму. Цей вітамін важливий для міцності кісток, зубів, гарного стану волосся і нігтів, імунної системи та багатьох інших аспектів здоров'я.

Тож розберемо основні функції.

§ Забезпечення кісткового здоров'я

Вітамін D сприяє абсорбції кальцію та фосфору з кишечника, що є важливими мінералами для підтримки гарного стану кісток, зубів, волосся, нігтів. Без достатнього рівня вітаміну D організм не може належним чином використовувати ці мінерали, що часто призводить до остеопорозу та інших захворювань кісток.

§ Підтримка імунної системи

Дослідження показали, що сонячний вітамін може впливати на імунну відповідь та боротьбу з інфекціями.

§ Функціонування м'язів

Доведений вплив вітаміну D3 на функцію м'язів та координацію рухів.

§ Здоров'я серця та судин

Деякі дослідження показали, що адекватний рівень вітаміну D може бути пов'язаний з меншим ризиком розвитку серцево-судинних захворювань.

§ Репродуктивна система

Вплив сонячного вітаміну на репродуктивну систему складно переоцінити. Уявіть, у чоловіка він відповідальний за гарний сперматогенез (процес утворення сперми) та функцію сперматозоїдів. Недостатній рівень вітаміну D може позначитися на якості та кількості сперми.

Що ж до жінок, то в них важливий вітамін позначається на стабільності менструального циклу та фертильності. Вважається, що жінки з достатнім рівнем вітаміну D мають зменшений ризик анавуляторних циклів (циклів без вивільнення яйцеклітини).

Також вітамін D важливий під час вагітності, оскільки впливає на розвиток плоду та сприяє зменшенню ризику ускладнень.

§ Загальна підтримка здоров'я

Вітамін D сприяє підтримці належного рівня енергії, впливає на настрій та загальне самопочуття.

Щоб забезпечити достатній рівень вітаміну D в організмі, важливо продумати свій раціон харчування та слідкувати за його різноманітністю. Якщо ж стосовно нашої теми, то в меню мають бути присутні наступні продукти: молочні та кисломолочні, риба, яйця, гриби.

Також має значення, чи достатньо ви буваєте на свіжому повітрі в сонячну погоду. Адже шкіра людини виробляє вітамін D під впливом ультрафіолетових променів.

Додатковий прийом вітаміну D може бути рекомендований тоді, коли організм не отримує достатньо цього вітаміну через природні джерела. За даними досліджень це майже всі жителі нашої планети. І, як це не дивно, навіть тих країн, де сонячного світла більше ніж достатньо.

Та особливо важливо додавати вітамін D тим, хто зазнає найбільшого ризику отримати дефіцит.

Перш за все це маленькі дітки. Дозування вам призначить неонатолог або педіатр. В залежності від пори року, коли малюк народився, доза може бути збільшена (взимку), або навпаки зменшена (влітку).

Також потребують регуляції важливого вітаміну ті, хто працює вночі або живе в регіонах з обмеженим сонячним світлом. Також це стосується людей, яким за тих чи інших причин складно виходити на вулицю.

Вегетаріанці та вегани – ще одна категорія ризику. Люди, які виключають з раціону м'ясо, рибу та молочні продукти, недоотримують природний вітамін D, оскільки ці продукти є головними його джерелами у харчуванні.

З віком також ускладнюється синтез вітаміну D, тож логічно, що люди похилого віку можуть бути схильні до його дефіциту.

Деякі хвороби, зокрема хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, синдром неправильного всмоктування, целіакія та інші, можуть призвести до погіршення всмоктування вітаміну D. Також деякі медичні процедури та лікування здатні негативно впливати на рівень вітаміну D у організмі.

Варто зазначити й тих, хто дотримується дієт, голодує чи влаштовує собі певні харчові обмеження. Якщо раціон не включає достатньо продуктів, багатих вітаміном D, необхідно вдатися до додаткового прийому вітаміну D у вигляді дієтичних добавок.

Та перш ніж приймати будь-які вітамінні добавки, важливо звернутися до лікаря – гастроентеролога, терапевта або дієтолога для отримання індивідуальних рекомендацій та визначення дозування вітаміну D відповідно до вашого стану здоров'я та потреб. А ще обговорити на якій саме дієтичній добавці та якій формі варто зупинитися.

На сьогоднішній день на ринку присутні кілька форм. І існує різниця між жиророзчинним вітаміном D і ліпосомальним. Полягає вона у формі доставки та способі засвоєння організмом.

Жиророзчинний вітамін D - це стандартна форма, яка розчиняється в жирах та оліях. Зазвичай його приймають разом з їжею, оскільки це допомагає поліпшити його всмоктування. В такому виді вітамін поглинається через кишечник разом з жирами та транспортується через кров до печінки, де перетворюється на активну форму вітаміну D.

Ліпосомальний вітамін D – це більш сучасна форма, вкладена у ліпосоми - мікроскопічні кульки з жироподібних речовин. Ліпосоми допомагають захистити вітамін D від розщеплення в шлунку і кислотного впливу. Та найголовніше, вітамін у такій формі має високу біодоступність, оскільки ліпосоми забезпечують краще проникнення вітаміну D через бар'єри організму.

Отже, хоча обидва ці типи вітаміну D є жиророзчинними, ліпосомальна форма має суттєві переваги відносно поглинання та біодоступності в порівнянні з традиційним жиророзчинним вітаміном D. Тому сміливо радимо вам Oxi Pac Lipo-D3 – ліпосомальну форму вітаміну D від компанії Noveco, яка чудово засвоюється і забезпечить вам надійну профілактику та захистить від нестачі вітаміну D3.